Возможно ли подчинить нервную систему и как с этим поможет блуждающий нерв

От бессонницы до перепадов настроения, от панических атак до отсутствия влечения к партнеру — вегетативная нервная система влияет на все системы организма, на наше эмоциональное состояние и поведение. В книге «Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы» широко известный телесный терапевт Стэнли Розенберг предлагает новый подход к лечению физиологических и психологических проблем: подружиться с «серым кардиналом» нашего организма — блуждающим нервом. Почему это поможет справиться с головными болями, тревожностью и стрессом — в нашем материале.

Бей или беги. Еще идеи?

Широко распространен взгляд, что вегетативная нервная система работает только в двух возможных состояниях: стресса и расслабления. Стрессовая реакция — это то самое «бей или беги», когда все внутренние органы работают на то, чтобы поддержать невероятные усилия мышечной системы. Проблемы начинаются, если мы застреваем в стрессовом состоянии из-за напряженной работы или неправильного образа жизни — даже когда реальной опасности нет.

Хронический стресс давно признан одним из главных факторов, ухудшающих наше самочувствие. Но что предлагают врачи? Многочисленные успокоительные средства и советы вроде «наладь режим дня» не всегда помогают, потому что нужно воздействовать не на следствие, а на первопричину. Система, которую разработал Стэнли Розенберг, помогает успокоить нервную систему, даже если она находится в состоянии стресса. Весь секрет: воздействие на блуждающий нерв.

«Врачи не считают вегетативную нервную систему возможным фактором влияния и не имеют должной подготовки, чтобы хотя бы попытаться изменить ее состояние без лекарств. В своей практике я раз за разом обнаруживал, что, если помочь блуждающему нерву работать нормально, это устраняет или снижает тяжесть многих проблем со здоровьем», — говорит Стэнли Розенберг. Его система работы с блуждающим нервом помогла добиться положительных результатов с такими непохожими друг на друга заболеваниями, как тревожные расстройства, мигрени, депрессии, хроническая обструктивная болезнь легких, даже аутизм — и это далеко не полный список.

Эмоциональная гибкость

Стэнли Розенберг начинал... с театра. В молодости он работал в экспериментальных театрах Нью-Йорка и преподавал актерское мастерство в Национальной театральной школе в Дании. С помощью различных мануальных техник он помогал актерам научиться двигаться по-новому и за счет этого обрести большую эмоциональную гибкость — проживая телом больший спектр эмоций, как бы освобождая их. Навык отпускать негативные эмоции необходим и в повседневной жизни.

Суть системы Розенберга — в воздействии на блуждающий нерв, самый значимый нерв в нашем организме, который проходит через все тело. Правильное обращение с этим нервом помогает успокоить все системы организма и сделать тело более отзывчивым к оздоровительным манипуляциям. Из книги читатель узнает, как с помощью простых прикосновений помочь себе и близким облегчить боль в спине, снять стресс после тяжелого дня и решить более серьезные психосоматические проблемы (что, конечно, не отменяет консультации с врачом).

От боли в шее до ПТСР

В книге Стэнли Розенберг делится реальными историями своих пациентов, которым помогла работа с блуждающим нервом. Большое внимание автор уделяет последствиям насилия, в том числе эмоционального. Люди, пережившие насилие, чаще страдают и от хронических болей, расстройств пищевого поведения, суицидальных мыслей. Автор объясняет, как все эти симптомы связаны с активностью блуждающего нерва: нервную систему таких людей «насильно согнали вниз по эволюционной лестнице». Упражнения из книги помогут начать вновь подниматься по этой лестнице и возвращать себе жизненные силы.

Эффективна работа с блуждающим нервом и при борьбе с различными страхами — например, вызванными прошлым негативным опытом. «Вы можете помочь людям с фобией, если дадите им возможность вернуться из состояния страха в состояние социальной вовлеченности, воспользовавшись упражнениями из этой книги. Это похоже на то, что делают родители, когда обнимают детей и держат их, пока те не успокаиваются и не чувствуют себя снова в безопасности», — говорит автор.

Благодаря интуитивно понятным упражнениям Стэнли Ротенберга каждый — и терапевт, и пациент, и простой читатель — сможет бережно воздействовать на блуждающий нерв, успокаивать свою нервную систему и давать своему телу чувство защищенности и любви.

12.03.2021 10:01, @Labirint.ru



⇧ Наверх