Питание, йога, гормоны. Новые книги о здоровье

Забота о себе и своем теле давно перестала быть чем-то из разряда роскоши. Теперь все вокруг занимаются спортом, учатся медитировать, пьют по утрам стакан воды с лимоном и едят много овощей. Мы предлагаем вам посмотреть на собственное здоровье более глубоко, с точки зрения науки — вот три книги от издательства «МИФ», которые помогут это сделать.



Мифы о диетах

Диета Аткинса, диета Дюкана, моно- и палеодиета, интервальное голодание, детокс, запрет на глютен — каких только способов снизить вес и улучшить здоровье не изобрело человечество за последние годы. Но почему то, что оказывается эффективно для одних людей, совсем не работает для других? Профессор генетической эпидемиологии Тим Спектор в своей новой книге предлагает посмотреть на вопрос под другим углом и перестать, наконец, считать калории. Ключ к здоровому питанию, утверждает он, в том, чтобы разобраться в индивидуальных особенностях собственного организма. А помочь в этом сможет микробиом. На 350 страницах автор развенчивает все известные мифы о еде, приводит данные научных исследований и дает проверенные рекомендации о том, из чего же должен состоять наш рацион.



Вы и ваши гормоны

Гормоны определяют личность. Влияют на то, как мы будем реагировать в той или иной ситуации. Отвечают за пищеварение, сон, настроение, чувственное восприятие. Помогают нам выбирать партнера и принимать важные решения. Вот почему так важно разобраться в собственной гормональной регуляции, — считает ученый Сара Хилл. Ее новая книга — не столько рассказ о гормональной контрацепции, сколько целый путеводитель по женскому организму. Как либидо влияет на наши интересы и установки? Что такое гормональное дежавю? Есть ли связь между приемом оральных контрацептивов и способностью переносить стресс? Честный рассказ про женщин для самих женщин.



Йога. Дыши, тянись, живи

Йога часто пугает своей недоступностью: кажется, чтобы начать заниматься ею, нужно как минимум уметь медитировать по получасу в день и как ни в чем не бывало закидывать ногу за голову. На самом деле йога — это отличный способ почувствовать себя лучше, побороть стресс и усталость, поднять настроение и улучшить физическую форму. В этом уверена Наоми Аннанд — основательница собственной школы Yoga on the Lane, разработавшая известную программу подготовки преподавателей йоги. Ее книга «Йога. Дыши, тянись, живи» — пожалуй, самая красивая из всех, что выходили по теме: в ней много фотографий, которые не только вдохновляют, но и помогают повторить любую асану. Однако одними только асанами все не исчерпывается. Внутри вы найдете и советы по дыханию, и комплексы упражнений для разного уровня подготовки, и ценные лайфхаки о том, как относиться к себе бережно и с заботой.


17.10.2020 18:01, @Labirint.ru



⇧ Наверх