Лучшее от солнечных дней

Летом хочется все дни напролет проводить на солнце, устраивать загородные пикники и проверить на прозрачность все окрестные водоемы, полежать во всех гамаках и лежаках, практиковаться в пляжном волейболе и в совершенстве освоить бадминтон. Солнце помогает нам производить витамин Д, повышает уровень «гормона счастья» серотонина и придает красивый бронзовый оттенок коже. Настораживает только то, что вообще-то, говорят, солнце в ударных дозах совсем не полезно.
Не волнуйтесь об этом. Если соблюдать простые правила, можно обзавестись великолепным загаром без печальных последствий даже во время самого быстротечного российского лета.
  1. Не загорайте в середине дня. Солнце в зените, а значит, солнечные лучи самые мощные, а воздействие ультрафиолета максимальное. Лучше всего принимать солнечные ванны с утра или после 16:00, а днем укрыться дома с хорошей книжкой.
  2. Используйте солнцезащитный крем с максимальным фактором защиты на все открытые участки тела. Не забывайте обновлять слой крема время от времени и обязательно после того, как искупались или перевернулись на лежаке с боку на бок.
  3. Привыкайте к солнцу постепенно. Пусть в первый день на море (или на даче) ваши солнечные ванны продлятся всего по 15 минут утром и вечером. Это поможет организму увеличить выработку меланина и тем самым усилить защиту от солнца для безопасного пребывания под открытым небом.
  4. Регулярно пользуйтесь скрабом. Частота скрабирования зависит от типа и состояния кожи в данный момент, и она индивидуальна. Но в любом случае очищение такого рода помогает обновлению кожи, удалению загрязнений и омертвевших клеток. А значит, способствует ровному и красивому постепенному загару.
  5. Добавьте в рацион зелени и рыбы. Противостоять «побочным эффектам» жарких дней стоит как наружными средствами, так и с помощью полезного рациона. В данном случае важно есть больше продуктов, богатых антиоксидантами: зеленого чая, фруктов и овощей, белой рыбы с большим содержанием омега-3.
  6. Увлажняйтесь. Солнце испаряет влагу, а значит, наша обязательная задача – регулярно восполнять потери. Делать это стоит как с помощью питья чистой воды в течение дня, так и используя специальные увлажняющие средства для кожи после загара.
  7. Запаситесь классными книгами. На пляже лучше не засыпать – есть риск «поджариться» с одной стороны и не успеть довести до нужного оттенка другую. Да и просто лежать для обретения желанного загара может кому-то показаться делом скучным. Все меняют увлекательные истории с легкими, жизнеутверждающими и вдохновляющими сюжетами, которые так приятно читать во время летнего отдыха. Главное, не забывайте подставлять солнцу другой бочок через равное количество страниц.

«Клуб любительниц грязных книг», 18+

Лизи Харрисон
Любить - значит принимать человека таким, какой он есть, а не таким, каким он будет после того, как ты его изменишь.
Жизнь Эм Джей прекрасна: она - редактор модного журнала, ее жених - красавец доктор. Но глаза у нее открываются, когда она переезжает в солнечную Калифорнию и знакомится с Глорией, своей немолодой соседкой. Та приглашает Эм Джей и еще нескольких женщин в давно образованный ею с подругами клуб, где они читают самого разного рода «грязные» книги — от «Пятидесяти оттенков серого» до «Генри и Джун», от «Любовника леди Чаттерлей» до «Прекрасного подонка». Для многих эти встречи станут роковыми, а кому-то откроют дверь в новую жизнь...

«Есть, молиться, любить», 16+

Элизабет Гилберт
Будешь улыбаться - станешь красивой женщиной. К тебе придет сила, с помощью которой ты станешь красивой. И сможешь использовать эту силу - красивую силу, - чтобы добиться в жизни того, чего хочешь.
К тридцати годам у Элизабет Гилберт было все, что может желать современная, образованная, амбициозная женщина, - муж, загородный дом, успешная карьера. Но пережив развод, депрессию и очередную любовную неудачу, она понимает, что все ее прежние представления о себе были ошибочными. Чтобы вновь обрести себя, Элизабет решается на радикальный шаг: продает все, чем владеет, расстается со всеми, кого любила, и отправляется в кругосветное путешествие. На целый год. В полном одиночестве.

«Цветок пустыни. Реальная история супермодели Варис Дирие», 16+

Дирие В., Миллер К.
Лев не отрывал от меня взгляда — как и я от него. Для меня в этот миг существовали только его черные широкие зрачки. Он жмурился, затем отводил взгляд, облизывался — но не подходил. В какой-то момент он стал кружить, видимо, хотел оценить привлекательность добычи. Наверное, я его разочаровала, потому что в итоге он развернулся и пошел прочь, в пустыню. Я не вздохнула от облегчения, когда он растворился в песках пустыни, — умереть мне действительно хотелось. Но у Аллаха были для меня другие планы.
Варис Дирие – всемирно известная фотомодель, писательница и посол ООН. История ее жизни шокирует и восхищает одновременно. В детстве она подверглась процедуре обрезания — варварскому обычаю, существующему во многих африканских странах. А в 13 ее должны были выдать замуж за старика. Но Варис пошла наперекор воле отца и сбежала.
Попав в Лондон, она прошла путь от уборщицы до модели высшего уровня и борца за права женщин. Это не просто биография успешной женщины. Это борьба за свободу и счастье.

«Последняя миссис Пэрриш», 16+

Лив Константин
А ведь она хотела только той жизни, которую заслуживает. Ей и в голову не приходило, что она обрела именно такую жизнь.
Эмбер сыта по горло. Она устала быть невидимкой — безликой женщиной, которая сливается с фоном. Она заслуживает большего: жизни, полной денег и власти, как у голубоглазой богини Дафны Пэрриш. Жители Бишопс-Арбора считают Пэрришей — светскую львицу и филантропа — идеальной парой, будто сошедшей со страниц сказки. Однако у Эмбер другое мнение, и она во что бы то ни стало добьется своего.

«Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», 18+

Шерил Стрэйд
Это был мир, в котором я прежде никогда не бывала, однако всегда знала, что он есть. Мир, к которому я брела, спотыкаясь, в скорби, растерянности, страхе и надежде. Этот мир, думала я, сделает меня той женщиной, которой я могла бы стать, и одновременно снова превратит меня в ту девчонку, которой я когда-то была.
Потеряв мать, разрушив свой брак и связавшись с наркоманом, Шерил дошла до той черты, за которой зияла бездна. Ей нужна была веская причина, чтобы начать новую жизнь, перестать заниматься саморазрушением и попытаться спасти себя. И она в одиночку отправилась в пешее путешествие длиной 1770 км. Но что было сложнее — выдержать тяжелейшие условия или найти ответы на свои вопросы?

«Бумажные города», 12+

Джон Грин
Знаешь, в чем твоя проблема, Квентин? Ты все ждешь от людей, что они перестанут быть такими, какие они есть.
Главный герой этой книги сблизился с героиней так, что, казалось, эти двое вот-вот станут настоящими друзьями, которые вместе смогут изменить мир. Но однажды он приходит в школу и узнает, что его подруга исчезла. Роман культового современного американского писателя Джона Грина «Бумажные города» повествует о поисках таинственно исчезнувшей девушки, которая в итоге оказывается не той, за кого себя выдавала.

«Слушай свое сердце»

Кейси Уэст
Я сидела на пристани и терла мыльной мочалкой гидроцикл под номером четыре. В кармане шортов — телефон, в ушах — наушники. Я пятнадцать минут слушала подкаст про первые свидания, который порекомендовала мне Алана, и уже раз пятьдесят хохотала. Это трижды в минуту. Неудивительно, что Алана посоветовала послушать именно этот подкаст — он и правда хорош. Мне тоже надо было стать лучше. Я собиралась стать лучше. Главным образом чтобы доказать всем, что они не правы.
Романтическая история о любви, дружбе и о том, как важно научиться слышать не только других, но и себя. Кейт умная и симпатичная, но не очень общительная девчонка, ей по душе проводить время на озере в компании своего верного гидроцикла. Но ее выбирают одной из ведущих школьного подкаста «Не моя проблема» и Кейт придется начать больше общаться с людьми: слушать их истории, делиться своим мнением и даже давать советы.

«Список заветных желаний», 16+

Лори Спилман
Элеонора Рузвельт говорила: «Каждый день надо делать то, что тебя пугает». И ты, моя милая, заставляй себя делать то, чего страшишься. Рискуй и посмотри, что из этого выйдет. Только такие действия превращают жизненный путь во что-то стоящее.
Кажется, у Бретт Болингер есть все: хорошо оплачиваемая работа, роскошная квартира, красавец-бойфренд. Но налаженная жизнь заканчивается со смертью ее горячо любимой матери, которая оставляет завещание, где есть одно странное условие. Для того чтобы получить наследство, Бретт должна достичь всех жизненных целей из списка, который она составила, будучи наивной четырнадцатилетней девчонкой. В ходе этого увлекательного путешествия Бретт понимает одну простую вещь: иногда в самых неожиданных обстоятельствах жизнь дарит нам бесценные подарки.

«Все та же я», 16+

Джоджо Мойес
Людям необходимы места, где они могли бы встречаться, и разговаривать, и обмениваться мнениями, да и вообще, не все в этом мире измеряется в деньгах.
Лу Кларк знает много всякого. Она знает, сколько миль от ее дома в Нью-Йорке до Лондона, где живет ее новый парень Сэм. Она знает, что ее начальник — хороший человек и что у его жены есть свои секреты. Но Лу не знает, что она вот-вот встретит Джоша, который перевернет ее жизнь с ног на голову. Просто потому что Джош так похож на того, кто однажды причинил ей боль. И какое бы решение Лу ни приняла, оно изменит все.

«Это по-настоящему», 18+

Эрин Уатт
Со времени последнего альбома я ничего приличного не записал. Не понимаю, в чем проблема. Обычно это либо текст, либо ритм, либо вокал — но сейчас это сразу все и ничего, и никакая обработка не помогает. Я касаюсь струн своего «Гибсона». Наверняка выражение лица выдает мои мысли.
Знакомьтесь, Окли Форд – золотой ребенок голливудских звезд, безбашенная рок-звезда, красавчик с миллионным фанклубом и настоящий возмутитель спокойствия. В один прекрасный день менеджеры решают создать ему имидж хорошего парня, чтобы спасти его музыкальную карьеру. А вот Вонн Беннетт – заботливая сестра, классическая отличница, идеальная девушка, у которой нет ничего общего с Окли Фордом. Но именно ей предлагают стать фейковой подружкой рок-звезды. Что с того, что Вонн считает Окли самовлюбленным идиотом? Ведь их отношения понарошку! Или все же нет?..

«Назад к тебе», 16+

Сара Джио
Ночью мне снился остров. Я слышала, как плещутся о берег волны, теплый ветер ласкал мои щеки, в солоноватом воздухе витал нежный аромат плюмерий. Грэй тоже был там, он ждал меня на утесе — его глаза, ласковые и магнетические, завораживали меня. Как ужасно просыпаться одной много лет. Я хотела вернуться на наш остров. Я была готова сделать что угодно, лишь бы вернуться туда.
Когда-то общественность потрясла история Шарлотты, которая попала в кораблекрушение во время медового месяца и вернулась домой лишь спустя два года. Она провела много времени в открытом море, а затем на необитаемом острове в компании нелюдимого мужчины по имени Грэй, благодаря которому смогла выжить. Спустя много лет Шарлотта находит на берегу послание в бутылке. Это невероятно, но из него следует, что Грэй все еще ждет ее на острове, и, по его мнению, с момента их расставания прошли считаные дни…

«Маленькая красная записная книжка», 16+

София Лундберг
Я желаю тебе достаточно всего: достаточно солнца, чтобы освещать твои дни, достаточно дождя, чтобы ты ценила солнце. Достаточно радости, чтобы укрепить твою душу, достаточно боли, чтобы ты научилась ценить Маленькие моменты счастья. И достаточно встреч, чтобы время от времени прощаться.
Жизнь — это чудесное ожерелье, а каждая встреча — жемчужина на ней. Мы встречаемся и влюбляемся, мы расстаемся и воссоединяемся, мы разделяем друг с другом радости и горести, наши сердца разбиваются... Красная записная книжка — верная спутница 96-летней Дорис с 1928 года, с тех пор, как отец подарил ей ее на десятилетие. Эта книжка — ее сокровищница, она хранит память обо всех удивительных встречах в ее жизни. Здесь — ее единственное богатство, ее воспоминания. Но нет ли в ней чего-то такого, что может обогатить и других?
07.08.2019 17:29, @Chitai-Gorod.ru



⇧ Наверх