Как управлять эмоциями? О книгах Альберта Эллиса

Альберт Эллис — знаменитый американский когнитивный терапевт, автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии. В ее основе лежит понимание того, что негативные эмоции появляются из-за негативных убеждений, а не опыта. В 1993 году он был признан самым влиятельным психотерапевтом в мире. Подход Эллиса основан на том, чтобы после сеансов терапии клиент сам мог помогать себе в решении трудных жизненных вопросов. Именно это он описывает в своих книгах из серии «Сам себе психолог».



Как часто мы опасаемся того, что никогда с нами не произойдет? Устрашающие новости о мировом кризисе и конце света не дают спокойно заснуть, кажется, что мы в ответе за все человечество. Чувство тревоги нарастает в геометрической прогрессии. Длительное нахождение в подобном состоянии может привести к регулярным паническим атакам. В книге представлены кардинальные методы борьбы с тревогой, упреждения, которые помогут контролировать это чувство. Альберт Эллис сам испытывал тревогу, но нашел способ ее преодолеть, и теперь читателю открыты секреты спокойствия и равновесия.

Книга направлена на то, чтобы помочь взять ответственность за себя и представляет собой собрание терапевтических методик рационально-эмоциональной поведенческой терапии. Иногда секрет счастья кроется в том, насколько человек уверен в себе и своих способностях. С низкой самооценкой и склонностью к страданиям вырабатывается привычка во всем видеть негатив, а такой настрой точно не притянет к себе заветное счастье.

Справиться с таким пожаром поможет книга «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах». В ней Альберт Эллис совместно с Артуром Ланджем предлагают упражнения на тренировку эмоций. Зависимые от чужого мнения читатели смогут найти внутренние силы и справиться с ураганом невысказанных чувств.

Порой это толчок к изменениям в сторону принятия и, впоследствии, радости, но иногда ситуация может ухудшиться: человек погрязнет в ненависти ко всему, что его окружает. Не допустить критической точки можно с помощью принципов рационально-эмоциональной поведенческой терапии, о которых Альберт Эллис пишет в своей книге «Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией».

Альберт Эллис поднимает вопросы эмоционального контроля, пишет о том, как важно отпустить осуждения других людей и взять ответственность за свою жизнь. С помощью упражнений в книге читатель сможет переписать собственную историю, преодолеть влияние прошлого и взять под контроль эмоциональную судьбу. По словам доктора Эллиса, через какое-то время после практик РЭПТ читатель сможет прийти к безусловному принятию. Каждый человек может научиться ценить себя просто потому, что он есть, — этого достаточно, чтобы получать от жизни удовольствие.

Из такого союза могут получиться отличные невротические отношения, но пара, которая стремится к близости, такого себе не пожелает. В книге «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары» Эллис рассуждает о том, как построить здоровые отношения с помощью РЭПТ. Всегда легче обвинить другого, чем решать проблемы самому, но если пара хочет прийти к гармонии, необходимо научиться слышать друг друга. Эта книга избавит от пагубных привычек усложнять и откроет новые горизонты на пути к отношениям мечты.

17.07.2021 10:01, @Labirint.ru



⇧ Наверх