Что почитать, чтобы справиться с обидами

Что почитать, чтобы справиться с обидами

Обида – сложный комплекс из злости, грусти и непонимания. Это чувство может долго «копиться» и однажды превратиться в пассивную агрессию или открытое раздражение. Поэтому обиду важно полноценно прожить, то есть позволить себе испытать злость по отношению к обидчику, погрустить и принять весь спектр чувств.

Мы выбрали восемь книг, которые помогут отпустить обиду. Художественные романы позволят прожить её вместе с героями – такой механизм основан на функции переноса, свойственной для нашего мышления. А заботливый нон-фикшн от психологов разберёт причины и следствия испытываемых чувств.

Глиняный мост

Зусак М.

Братья Данбар долгое время живут без родителей, пока на пороге их дома не появляется отец. Мужчина, оставивший детей много лет назад, возвращается со странной просьбой: он хочет построить мост вместе с сыновьями. Первым вызывается Клэй – мальчик, который давно хранит тайну. Что случилось в его прошлом? И почему мост оказывается тем, что спасёт семью Данбар?

К востоку от Эдема

Стейнбек Дж.

Автор берёт за прообраз историю Каина и Авеля. Сюжет строится вокруг отношений двух братьев – решительного приземлённого Карла и мягкого Адама, склонного идеализировать. Они дружны, несмотря на различия характера и ревность к отцу, который явно больше любит старшего. Сыновья Адама, Аарон и Кейлеб, во многом повторяют модель их отца и дяди, но всё заканчивается трагичнее. Теперь героям придётся искать силы, чтобы простить себя, близких и прервать порочный семейный круг.

Домби и Сын

Диккенс Ч.

Всю жизнь бизнесмен Домби мечтает о сыне, хотя у него уже есть чудесная девочка Флоренс. Рождение долгожданного мальчика приводит к первой трагедии – его мать, жена Домби, погибает. Сам сын, болезненный и хрупкий, умирает в подростковом возрасте. После этого мистер Домби ещё больше отдаляется от дочери, и Флоренс растёт без родительского тепла. Спустя много лет девушка снова встретит отца – постаревшего и оставленного всеми. Сумеет ли Флоренс его простить?

Слова, которые мы не сказали

Спилман Л.

Кажется, что прощение – это слабость, ведь приходится говорить о вещах, которые травмировали. Страх парализует, и обида копится внутри. Разорвать порочный круг невыносимо сложно, но именно это учатся делать герои романа Лори Спилман. Фиона, Анна и Дороти когда-то обидели своих близких, тем самым изменив их судьбу в худшую сторону. Но время всё расставляет по местам.

Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Санд И.

Книга посвящена высокочувствительным людям – личностям с особо восприимчивой психикой. Таким персонам тяжело быть «достигаторами», выдерживать напряжённый график и плотное общение. Они часто ранимы и болезненно реагируют на рядовые ситуации, а для развития им нужны тишина и тёплые бережные отношения.

Если всё это – про вас, пособие психотерапевта Илсе Санд может стать вашей настольной книгой. Автор называет высокочувствительных людей «новыми интровертами» и рассказывает, как приспособиться к бурному миру, не перекраивая себя в угоду обществу.

Нелюбимая дочь: вопросы и ответы

Стрип П., Бьюли К.

Книга написана для женщин, но переложить на себя опыт героинь могут и мужчины. Социальный психолог Пег Стрип много общался с девушками, которые смотрят на себя глазами матерей. И очень часто это оказывался взгляд жёсткого оценщика, а не любящего родственника.

Многие девочки пережили травму отвержения матерью. В дальнейшем они всю жизнь ищут причину в себе: недостаточно старательная, красивая или благодарная. Книга учит, как взглянуть на себя без линзы материнского недовольства и найти силы простить маму, даже если она этого не заслуживает.

Радикальное Прощение

Типпинг К.

Книга подойдёт тем, кто интересуется эзотерикой и духовными практиками. Она ярким образным языком описывает, через какие этапы проходит человек, чтобы простить самого себя. С помощью дыхательных упражнений, медитаций и опыта других людей, описанных в книге, вы сможете осознать своё «я», избавиться от масок и прожить внутреннюю боль.

Без обид! Как эмоциональный интеллект помогает общаться с коллегами и руководством

Фосслиен Л., Даффи Вест М.

Это практическое руководство сведёт к минимуму ситуации, когда вы не знаете, как правильно отреагировать на обиду. Книга особенно полезна чувствительным людям, которые часто сталкиваются с несправедливостью на работе. Вы научитесь выражать эмоции дружелюбно, но доходчиво, выстраивать здоровые отношения с коллегами и быть эмпатичным, не скатываясь в слабость.

03.08.2022 15:11, @Chitai-Gorod.ru



⇧ Наверх