Книжные инстаграмы

izdatelstvoast «Приручи свои гормоны: простые спос... 149 лайков и 1 комментарий

«Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой» – книга Сары Готфрид, доктора медицины, специалиста по превентивной медицине и гинеколога. Готфрид доказывает: баланс гормонов – это залог хорошего настроения, сна, секса и здоровья в любом возрасте. В подборке ниже – 5 интересных фактов из книги: ⠀ ✔️ Проверьте уровень кортизола. Когда вы производите слишком много кортизола, уровень сахара в крови зашкаливает. Это путь к предиабетам или диабетам. И то и другое — распространенные причины ускоренного старения: кожа провисает, мышцы стареют, уменьшается приток крови к мозгу, т.е. растет риск деменции. ⠀ ✔️ Контролируйте выработку прогестерона и эстрогена. Тяжелый ПМС, тревожность и нарушение сна – следствие проблем с прогестероном. Прогестерон производится в яичниках, надпочечниках и в мозгу и воздействует как на матку, так и на мозг. Дикие колебания эстрогена в сочетании с низким прогестероном приводят к мигреням, раздражительности, а в некоторых случаях и к открытой ярости. ⠀ ✔️ Менопауза – это хорошо. Вспомните: перименопауза — не болезнь, а естественная стадия нашей жизни. Это замечательная вещь. Яичники производят меньше эстрогена, а именно эстроген заставляет хотеть детей, выглядеть привлекательно и быть милой с людьми. Меньшее количество эстрогена означает, что ты перестала подстраиваться ко всем без разбора и готова выпалить то, чего не решалась сказать с двадцати пяти лет. ⠀ ✔️ Счастье зависит от вас. Придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, которая включает много органических овощей. Ограничьте потребления сахара, рафинированных углеводов и кофеина. Вместо этого поставьте цель – 450 г зелени в день и подумайте о ежедневном приеме добавок с содержанием рыбьего жира и витамина В6. ⠀ ✔️ Либидо можно повысить. Включите в свой рацион: цинк (пекинскую капусту 4 мг, устрицы 74 мг); проростки зерна; быстрые тренировки; Л-карнитин 1500–2000 мг в день; витамин D (данные разнятся, но вреда от пробы не будет, плюс он помогает вашей щитовидной железе). ⠀

КнигаБук - незаменимый помощник для тех, кто не представляет свою жизнь без книг. На нашем сайте у вас есть возможность сравнить цены самых популярных книжных интернет-магазинов и подобрать наиболее выгодное на сегодняшний день предложение.

Регулярно мы пополняем раздел «Акции и скидки» актуальной информацией о распродажах, скидках, кодовых словах таких книжных интернет-магазинов, как «Лабиринт», «Ozon», «My-shop» и других. Информация появляется в разделе день в день с анонсами в официальных источниках, и вы можете увидеть самые выгодные предложения в одном месте.

Для тех, кто не знает, какую книгу выбрать или просто интересуется современными литературными тенденциями, в разделе «Книжные подборки» представлены тематические списки книг от ведущих книжных интернет-магазинов и эксклюзивные подборки от команды сайта КнигаБук.

⇧ Наверх