Читать, чтобы бежать. Литература о спорте издательства МИФ


Лето — лучшее время для того, чтобы начать бегать. Не важно, совершили ли вы свою первую пробежку только вчера или на вашей полке уже есть несколько трофеев с соревнований, вам необходимо изучить технику бега. Избежать травм, усовершенствовать результаты, разобраться с техникой и взять на заметку полезные советы помогут книги издательства «МИФ».
Если вы только начинаете делать первые шаги в мире спорта, советуем прочитать «В форме за 100 дней» и «7 минут на фитнес». В этих книгах описаны простые и доступные программы по фитнесу, которые дают быстрый результат. На тренировки достаточно выделить несколько минут в день, и уже через несколько недель вы увидите, как меняется ваше тело. Также эти программы помогут подготовиться к беговым соревнованиям.
Еще одна книга, которая поможет вам сконцентрироваться на технике, — «Бегайте быстрее, дольше и без травм» от известного спортивного консультанта Николая Романова. А книга с говорящим названием «Ваш первый марафон» подскажет, как сделать первые серьезные шаги в мире спорта. Книга представляет собой 16-недельную программу для начинающих бегунов, которая включает упражнения на общефизическую подготовку и растяжку, советы по питанию в период подготовки и на дистанции. Вы преодолеете сперва 10 километров, затем полумарафон и, наконец, покорите вершину, к которой стремились, — марафонскую дистанцию. Но вы же не планируете на этом останавливаться, верно?
Стандартные марафоны длиной в 42 км — это уже отличный вызов для среднестатистического человека. А что вы думаете насчет 50, 100 или даже 160 км? Такие расстояния называют ультрамарафоны. Вы не поверите, но их также ежегодно преодолевают тысячи людей по всему миру.
Пробежать ультрамарафон — не самая простая задача. Но если вы поставили цель и готовы преодолеть себя — то у вас всё получится. О том, как лучше подготовиться к таким соревнованиям рассказывает книга «Руководство ультрамарафонца».

Ренат Шагабутдинов
Ассистент генерального директора издательства «МИФ»
Я отбирал книги на эту тему, потому что, когда несколько лет назад вздумал попробовать пробежать что-то больше марафона, понял, что на русском языке нет базового справочника от авторитетного автора, к которому можно обратиться и получить ответы на основные вопросы. Их пришлось искать на форумах, в отчетах, спрашивать у опытных товарищей.
И искал я именно такую книгу, из которой марафонец, думающий об ультра, узнает:— Как питаться и пить?— Как выбрать ультрамарафон?— В чем особенности бега по пересеченной местности, по льду, снегу, грязи?— Как обезопасить себя от проблем со здоровьем и травм?— Для чего нужны пейсмейкеры на сверхмарафонских дистанциях?— Как выбирать темп на ультрамарафоне?
Важным фактором было то, что я опробовал многие советы автора на себе, и они действительно помогли мне, причем не только на ультрамарафонах.Я старался максимально адаптировать книгу для целевой аудитории. Перевод вычитывали и тренер, и бегун-ультрамарафонец, а за разъяснениями по медицинским вопросам мы обратились к врачу сборной России, который сам бегает марафоны.
 
Когда прочитаете книгу и воспользуетесь советами автора, вы поймете, что ультрамарафон — это далеко не предел ваших возможностей. Не останавливайтесь!
15.07.2016 15:11, @Labirint.ru



⇧ Наверх